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【書名】踏實感的練習

【作者】布萊德。史托伯格

【出版發行】遠見天下文化出版股份有限公司

【出版日】2022.12.27第一版

近年工作壓力大再加上自己的個性, 搞得自己身心俱疲也覺得日子過得如空殼般

很多時候覺得人生過得很不踏實, 找不到一個平衡點

書的背面封面有著這麼一段話“如果你總是過度用力, 總有一天會筋疲力盡”

真的！ 現在越來越有這樣的感受, 很久沒有靜下心來, 就算短暫的休息反而還有點緊繃罪惡感

難不成就是所謂的奴, 已經奴習慣了？ 不能讓自己再越陷越深, 所以開始找各種方法要來拯救自己

首要的就是看書, 畢竟我也是喜歡閱讀的, 所以從書下手靜心閱讀來拯救自己, 養成心裡的踏實感

以下是書籍內文幾段令我觸動的段落, 就分享給大家

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1) 想擁有不分心的人生, 最好的辦法是先從較短的專注時間開始, 再逐漸拉長。先從幾分鐘開始, 再拉長到幾小時, 最後就會是幾天 P.095

2) 習慣是逐步累積而成的。透過不段累積小小的勝利, 久而久之就會形成巨大的勝利。這不代表進展永遠都是線性的。你會經歷順利的時候, 也會遭遇不順的時候。而你真正要去追求的, 是在平均表現上有所進步 P.121

3) 如果你覺得自己很孤單, 提醒自己：你並不孤單。適時展現自己的脆弱, 也能給其他人展現脆弱的機會。請記住, 不是脆弱來自信任, 而是信任來自脆弱 P.166

說是要展現自己的脆弱, 我何嘗不想這樣展現

應該說以前的我會！向他人表達我的內心脆弱, 但不知道從什麼時候開始, 心房漸漸地關閉也越來越少訴說內心的脆弱

甚至有時候說了, 反而會內心更糾結, 想著對方是不是很反感、覺得很討厭, 開始各種腦補, 與其這樣不如自己內心訴說就好

殊不知這樣久了之後其實是會生病的

4) 藉由運動, 我們學會接納不是的感受, 學會臨在於自己的身體, 學會耐心, 秉持著恆心緩慢前進。在挑戰自己、承擔失敗風險之際, 也能勇於脆弱。運動也是建立社群深度連結與歸屬感的好辦法。

經常運動, 無論身在何處, 對自己的身體都能有更完整的體驗。基於以上原因, 想要擁有踏實人生, 我們就必須運動 P.240

不否認在運動時會學會耐心與身心靜下來, 但如果說藉由運動, 會讓自己另個層面擁有踏實人生, 這點倒是無感？

畢竟對我來說, 這兩種是不一樣的情境, 雖說有點雷同, 但不一樣就是不一樣

只能說, 藉由運動可以短暫的忘卻內心、腦中的那些煩躁事情

5) 了解踏實原則是一回事, 真正落實在每天的日常生活中, 並且養成一種習慣, 則是另外一回事。你的想法不會造就你成為什麼樣的人, 你的行動才會。

想擁有踏實的人生, 首先要改變心態, 但改變心態之後還要持續努力。就像如果你想要變得更強壯, 光是坐著研究舉重是沒有用的, 得要真正動手去做才行 P.244

6) 壓垮人的並非“負擔”, 而是內心的“承擔” P.250

這段話看似簡單但寓意其實有點深奧

簡單來講就是說, 壓力都是自己給的, 都是自己給自己那個目標, 而自己又有強迫症的逼自己要去達成那目標

一旦無法順利達成就會轉變成壓力, 對自己有著更高的期許, 所以才說壓垮人的是內心的“承擔”

(此篇為單純個人閱後心得, 每個人的觀點皆有所不同, 不必強求與之相同)