♡咩咕♡ 美食//旅遊//生活

【書名】逆習慣：好奇心改變一切

【作者】路克。馬瑟斯

【出版發行】大田出版有限公司

【出版日】2023.12.01

前幾年原子習慣這本書很夯, 當時我也看了, 只是內文很深奧(哈)

原子習慣講的是習慣維持, 其實這本逆習慣也是差不多概念, 要改變舊習慣

1)改變舊習慣是一件相當費力的事, 尤其第一次嘗試建構新的習慣, 往往會事倍功半。只要能和我們的長期目標連結（要記得是我們自己的目標, 而不是他人的目標）, 就能發展出一種幫助我們實踐的新習慣。剛開始有些辛苦, 但只要讓這些精心養成的習慣成為我們的預設模式, 日子就會過得越來越輕鬆 P.057

這段話就拿減肥這件事情來說, 就像以前的我很喜愛吃甜點, 假日都喜愛去收藏的甜點店吃

但其實減肥的我就應該從戒這個開始著手, 剛開始還真的不太習慣, 畢竟甜點每一款看起來都可口誘人

為了怕自己後續破功, 所以就先從減少食用次數, 漸漸地不太吃, 變成現在覺得反而太甜幾乎不吃(哈)

2)改變習慣絕非輕鬆愉快, 我們必須具備毅力和決心, 並且保有好奇豁達的心態, 清晰的思路, 讓改變的力量持續下去 P.093

再舉減肥的例子, 畢竟我一直都處在減肥狀態(哈)

想減肥就必須從飲食著手, 運動也很重要, 所以我就把每天提早到公司的時間拿來運動

剛開始真的有點不太習慣, 畢竟比平常要再更早一點出門, 尤其是到冬天時起床根本就是一番交戰

所以真的就是靠自己的毅力, 要再睡時就想著自己的體重(哈), 所以逼著自己起床, 久了就養成習慣

3)完美主義是逃避負面情緒的方法。羞愧、被批評及被責難都讓人覺得不好受。但是只要我看起來完美, 一般人也認為我很完美 P.118

看到這段話時, 我眼眶已充滿淚水, 因為我就是那完美主義, 尤其是年紀越大越嚴重

我是個不容許犯錯的人, 做事總是小心翼翼、確認再確認, 只要被批評我就內心極度不安且難受

有時甚至鬱卒好幾天, 雖然事情總沒有完美, 有錯就改進也有成長的機會, 但內心就是過意不去

當事情獲得他人認同時我就會覺得這件事情很完美、很棒, 但只要不如意我內心就認定不完美

一直處在這樣的狀態其實對自己不太好, 我也盡可能的開始調適自己的心態, 期許放寬心的那天

4)做, 就對了！嘗試, 失敗, 從中學習。在發現之前, 你已經不自覺地打破惰性的枷鎖。很多時候我們需要享受不自在, 面對自己恐懼的事 P.125

失敗, 從中學習。這句話我認同, 但誠如上述的完美主義, 我必須先經歷過內心的煎熬才有辦法說服自己從中學習

文中提到要我們享受不自在面對自己恐懼的事, 某些時候我也是這樣告訴自己, 但其實都是看事情再適用啦(哈)

5)在你所處的位置, 用你所有的資源, 做你力所能及的事 P.167

感受很深的就是現在正是經理階級的我, 以前菜鳥的我講的話沒份量

現在是主管級的我, 講話就是有人回應(哈), 我絕對不是要表示說我壓榨同仁

我只是想表示我處的位子, 做我能力所及的事

(此篇為單純個人閱後心得, 每個人的觀點皆有所不同, 不必強求與之相同)