【書名】你快樂，所以你成功
【作者】艾瑪。賽佩拉
【出版發行】時報文化出版企業股份有限公司
【出版日】2017.05.19初版
簡單來說這是本心靈的書吧(?)
就是這輩子來到世間, 你/妳要過的開心、快樂, 這樣做的事情才會成功
縱使不是單一事件上的成功, 也一定在某些事情上成功, 又或是累積養分在未來某天成功
本書就介紹了下述六大讓幸福化為成功力的關鍵, 看似大家常見的話語, 但真正做到的有幾項？
不妨讓我們跟著本書一起學習吧
六大關鍵, 讓幸福化為成功力 P.028
一、活在當下, 享樂也要在當下
二、強化韌性, 越錯越勇
三、保持平靜, 用對能量就不會累
四、學習無所事事, 讓大腦放空
五、善待自己, 對自己更寬容
六、心懷慈悲, 多點同理心
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1) 更具領袖氣質 P.032
特質一、富同理心：能夠站在他人的立場看事情, 並感同身受
特質二、具有良好的傾聽技巧：能夠聽到對方真正想傳達的訊息
特質三、懂得建立眼神交流：能夠接受並且持續對他人注視
特質四、態度真誠：能夠透過讚美他人的行為或想法給予鼓舞
特質五、充滿自信：行事既如實又安然, 不擔心他人的想法
特質六、擁有令人心悅誠服地說話技巧：能與他人建立深層的連結
我覺得要做到這六點特質的人還蠻不簡單的(哈
雖然我也是有上述幾項特質
2) 壓力是好是壞, 端看你如何管理。巧妙掌控的技巧就在於：要善用短期壓力的好處, 同時又不會成為慢性壓力的禁臠。換句話說, 維持長期成功的關鍵, 不是蠟燭兩頭燒地焚膏繼晷, 而是學會利用壓力衝浪的高明技巧 P.073
3) 當工作量極大、時間壓力緊迫盯人時, 是很難在心理上將工作拋腦後的, 所以學習適時從高壓工作中抽離。在心理上與工作保持距離, 是讓疲累的身心復原及提高生產力的最快途徑。在工作之餘, 要懂得安排休息與排解壓力的閒暇, 並且用最理想的方式善用這段時間 P.143
很多人都說, 適時地壓力可以幫助成長, 這句話我不否認但也不是很贊同(?)
主要是這壓力自己有沒有辦法讓他轉化為成長動力, 有沒有辦法排解這才是關鍵重點, 而不是一昧的承受壓力, 因為最後會因壓力而垮
這時又不得不再分享前工作, 前份工作不錯也是當初我想要的內容, 但隨著時間推移跟自我成長階級晉升
發現自己越來越不開心, 壓力也越來越大
不可否認的是因為這些壓力, 也促使我成長, 因為自己很清楚需要點壓力來推動成長, 但壓力太過時吃不消, 進而影響生活
最後我毅然決然地退出這個環境, 因為我知道再撐下去不會變好, 與其這樣不如放過自己, 而現在的我過得很開心
4) 不做完美的人, 而是接受不完美的自己 P.173
5) 所謂『善待自己』, 就是要接受真正的自己, 不僅接受自己的優點, 也要接受自己的缺點, 放下心中那些不切實際的完美期待, 避開沒完沒了的自責, 進而能坦然承認失敗與面對挫折, 平息波濤洶湧的壞情緒 P.191
這個我到現在還在學習, 自認有完美主義, 常把自己弄的片體鱗傷
因為有完美主義進而很有壓力, 因為有完美主義更不能接受一點瑕疵, 因為有完美主義做錯事時會責罵自己
就跟前面跟大家分享的壓力, 越來越無法放過自己
後來開始慢慢改變, 先從小地方做起, 漸漸的接受那些小缺點, 因為有了小缺點才更有故事
因為有這些小缺點才有機會成長, 當面對這些挫敗, 再換個角度去想就好像也沒那麼失落
6) 訓練自我慈悲的簡單方法就是：『像對待失敗的同事或朋友一樣善待自已』與其訓斥、批判, 讓對方感到無助與絕望, 不如帶著同理心傾聽, 並鼓勵朋友, 犯錯是正常的 P.195
7) 要訓練同理心, 第一步是培養共情能力, 也就是『穿上別人的鞋』, 試著站在他人的角度, 真正了解他們的感覺。當你能理解他人的情緒和經歷時, 可以讓你將心比心, 以最貼切、最恰當的方式與之互動。於是, 對方會感覺到自己被聽見、被了解、被尊重, 不論在個人生活或專業工作層面, 彼此的關係都會有所提升 P.221
這其實就是換位思考, 我也是曾那個不懂的人, 被老鳥訓斥或是言語霸凌(?)
但我就是不懂才請教、不會才問啊, 而且你們不是常說不懂就問, 為什麼問了又要不耐煩
雖然自己也應該要檢討, 但我覺得這就是互相, 因為每個人都有不懂不會的時候, 也曾被哪句話刺傷過
所以在職場上教學他人時, 我都會更有耐心的說明, 因為對方遇到的問題就是以前我遇到的
我更懂那種心境, 更能將心比心, 不是我在臭屁, 同仁都很喜歡被我教學, 因為超有耐心(哈
(此篇為單純個人閱後心得, 每個人的觀點皆有所不同, 不必強求與之相同)
♡咩咕♡【國內旅遊】 (15)